En este caso un pulsómetro es un dispositivo electrónico que permite a su usuario, medir las pulsaciones cardiacas por minuto en tiempo real.
¿Por qué usar un pulsómetro?
Básicamente porque al monitorear el ritmo cardíaco, sabremos si nuestros latidos están dentro del ritmo correcto según la actividad que estamos desarrollando.
Los pulsómetros más precisos, son los que constan de una banda transmisora que se coloca en el pecho y un reloj receptor de esas señales.
La cinta o banda pectoral contiene electrodos que reciben de la piel, las señales eléctricas emitidas por el corazón.
Estas señales eléctricas son transmitidas al reloj mediante radiofrecuencias, el cual las muestra en formato grafico digital como números en pulsaciones por minuto.
Los modelos más completos y sofisticados miden múltiples variables del ritmo cardíaco, disponen programaciones configurables para mejorar la capacidad física, incorporan accesorios como medidores de cadencia, altímetro, temperatura y miden velocidad mediante sensores de movimiento o GPS.
Los deportistas profesionales, aficionados y entusiastas por igual, llevan décadas confiando en la información que les provee su reloj pulsómetro por las siguientes razones:
1. Utilizar un monitor de ritmo cardíaco, que en este caso sería el pulsómetro, equivaldría al instrumental RPM de un vehículo; en nuestro caso nos indicara las pulsaciones por minuto.
2. Entrenar con el ritmo cardiaco óptimo, mejora el rendimiento y solo es posible utilizando un reloj pulsómetro.
3. La medición del ritmo cardíaco durante el ejercicio, es la manera perfecta de mejorar la perfomance.
4. Al medir y ver los progresos en el rendimiento, se incrementa la motivación y ganas de seguir mejorando.
5. El pulsómetro ayuda a mejorar y maximiza el rendimiento con menor tiempo de entrenamiento.
6. Muestra una observación objetiva y precisa si estamos haciendo lo correcto; progresando o decreciendo en nuestro rendimiento.
7. Es la herramienta perfecta para regular la intensidad del trabajo y estar seguros que hacemos lo correcto.
8. Por la información inmediata que brinda sobre el pulso cardíaco, es el entrenador ideal durante el ejercicio.
Mediante su programación, el pulsómetro indica el estado actual de nuestro corazón y de acuerdo a la configuración que le hayamos suministrado, nos brindara cual frecuencia cardiaca es la adecuada en todo momento.
INFORMACION COMPLEMENTARIA
El corazón es el músculo electromecánico más importante de nuestro cuerpo y al igual que el resto de los músculos, hay que ejercitarlo regularmente para que se mantenga sano y fuerte.
¿Lo ejercitamos de manera eficaz?
Por suerte el corazón brinda la información necesaria para evaluar la seguridad y el rendimiento; lo hace mediante la frecuencia cardíaca (la cantidad de latidos por minuto) ésta indica el continuo estado del cuerpo, informando si la actividad en desarrollo es demasiado intensa o por demás baja.
Un ritmo cardíaco bajo indica que el entrenamiento es poco o moderado, un ritmo cardíaco muy alto indica que se está sobrepasando el estado físico actual, no siendo conveniente y se podría sufrir algún daño.
Para entrenarse de manera adecuada planificando y controlando el ritmo cardíaco, es necesario un pulsómetro; en el cual se leerá de manera fácil el ritmo cardíaco actual en todo momento; para ello basta con configurar en el reloj la edad, el peso del usuario y éste lo mantendrá informado indicando si debe subir o bajar la intensidad del ejercicio.
A todos los programas de entrenamiento para que sean efectivos, se le deben fijar valores máximo y mínimo de ritmo cardíaco, según el rango de exigencia donde se desee entrenar; estos programas indicaran informacion como porcentajes de ritmo cardíaco, funcion que se hace muy fácil siguiendo las indicaciones del pulsómetro.
Aunque existen test mucho más exactos para saber el ritmo cardiaco máximo, el más simple y fácil es mediante la fórmula: 220 menos la edad.
Ejemplo: 220 - 44= 176 (ritmo máximo teórico).
Las imágenes aqui presentes pertenecen a Polar® USA a quienes agradecemos infinitamente su facilitación.
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